AJURVEDA IN SPANJE

Kratka raziskava o vzorcu spanja

Spanje je eden od stebrov zdravja in življenja, zato je pomembno, kako, koliko in kdaj spimo. Ajurveda pravi, da je za zdravje dobro, da zaspimo do 22. ure. V 24 urah dneva se namreč po vrsti menjajo vplivi vsake od treh doš, ki vsaka na svoj način zaznamujejo značilnosti določenega dela dneva in naših življenj. Večeru vlada kapha doša, ki nas vleče v utrujenost, počitek in razbremenitev, zato da lahko po 22. uri pitta doša začne prebavljati hrano in vtise, ki so se v nas nakopičili tekom dneva. Če zaspimo kasneje, se lahko zgodi, da bomo težje zaspali, in se tudi težje ali prekmalu zbudili, in porušeno bo naše ravnovesje.

Ker zadnje čase pozno zaspim, čeprav sem zaspana že ob 21. uri, me je zanimalo, kako spite vi. In pokazalo se je, da vas večina zaspi med 22. in 23. uro (54%). Zbudimo pa se večinoma med 6. in 7. uro (46%). Ostale podatke lahko pogledaš na slikah 1 in 2. V anketi nas je sodelovalo 50, od tega 90% oseb ženskega in 10% moškega spola, oboji različnih starosti. Najmlajša oseba je stara 17 let, najstarejša pa 64. Največ je bilo oseb, starih 50 let, letnik 1974 (14%). Sledijo letniki 1977, 1978 in 1981 (vsak 8%); 1973, 1975, 1976 (vsak 6%); 1970, 1982, 1990 in 2002 (vsak 4%). Ostalih je pa manj kot 4%.

Slika 1

Ob kateri uri zaspiš?

Slika 2

Ob kateri uri se zbudiš?